Çiftlikköy İlçe Sağlık Müdürlüğümüzde görevli Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Özlem ONAT ile Menopoz Süreci ve Sağlıklı Menopoz Okulu eğitimleri hakkında konuştuk.
Menopoz Nedir?
Menopoz, kelime anlamı olarak aylık adet kanamalarının doğal yolla ve kalıcı olarak sona ermesidir. Bir anda ortaya çıkmaz, yavaş yavaş ilerleyen bir süreçtir. Bu süre içinde yumurtalıklar, iki kadınlık hormonu olan östrojen ve progesteron salınmasını yavaşlatır ve bir süre sonra da üretimini durdurur. Bir sene boyunca adet görülmemesi durumu menopoz olarak tanımlanmaktadır.
Yaşamın Hangi Evrelerinde Kadınlarımızda Ne Gibi Değişiklikler Bu Sürecin Yaşanmasını Sağlıyor?
Doğal menopoz, ülkeden ülkeye, toplumdan topluma farklı olmakla birlikte genellikle 45-55 yaşlarında ortaya çıkar. Günümüzde yaşam süresinin uzaması ile birlikte menopoz döneminde geçirilen süre de artmaktadır.
Menopoz döneminde; östrojen ve progesteron salınımının azalmasına bağlı olarak vücudumuzda çeşitli belirtiler görülür. Bunların başlıcaları; sıcak basmaları, gece terlemeleri, idrar yapma alışkanlığında değişiklikler, vajinal kuruluk, uykuya dalmada zorluk, duygudurum değişiklikleri, ciltte kuruluk, çarpıntı, baş ağrısı, eklem ve kas ağrıları, cinsel isteksizlik, kilo alma, unutkanlık, saçlarda dökülme ve incelmedir.
Bu belirtilerin tümü kadınların hepsinde görülmez. Bazı kadınlar daha az menopozal semptom yaşarken, bazı kadınlar yaşam kalitelerini olumsuz etkileyecek kadar ciddi problemler yaşayabilmektedir.
Sağlıklı Menopoz Okulu Nedir?
Menopoz kadınların yaşamının yaklaşık üçte birini kapsayan, fiziksel, hormonal ve psikolojik değişimlerin yaşandığı doğal bir süreçtir. Sağlıklı Menopoz Okulu bu süreci yaşayan ve doğal olarak yaşaması beklenen tüm kadınlara, bu yaşam dönemini daha bilinçli ve sağlıklı bir şekilde geçirebilmeleri için eğitim ve destek sağlayan bir eğitim programıdır. Sağlık Bakanlığının başlatmış olduğu Sağlıklı Menopoz Okulu’nun temel amacı, kadınların menopoz sürecine ilişkin doğru bilgiye ulaşmalarını sağlamak ve bu dönemde karşılaşabilecekleri sağlık konularında bilinç düzeyini artırarak yaşam kalitelerini yükseltmektir.
Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı önerileri: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak ve
yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gibi günlük yaşamda uygulanabilir tavsiyeler paylaşılır.
Egzersiz uygulamaları: Sağlıklı egzersiz alışkanlıkları kazandırmak amacıyla egzersizlerinden oluşan uygulamalı bölümler de yer alır.
Sağlıklı Menopoz Okulu’nun İçeriği ve Amacı
Menopoz hakkında bilgi verme: Menopozun ne olduğu, nasıl başladığı ve hangi belirtilerle seyrettiği anlatılır.
Fiziksel belirtiler ve psikolojik değişimler hakkında bilgi verme: Hormonal değişiklikler sonucunda ortaya çıkan sıcak basmaları, uyku bozuklukları, ruhsal dalgalanmalar gibi durumlar hakkında bilgi verilir ve baş etme yolları öğretilir.
Sağlık takibi: Menopoz sürecinde yapılması önerilen testler ve sağlık kontrolleri hakkında bilgi sunulur.
Sağlıklı Menopoz Okulu İçin Nereye Başvurabiliriz?
Bu kapsamda ilimizde İlçe Sağlık Müdürlükleri, Toplum Sağlığı Merkezleri ve Sağlıklı Hayat Merkezi tarafından ücretsiz şekilde bu eğitimler sunulmaktadır.
