Çiftlikköy İlçe Sağlık Müdürlüğümüzde görevli Psikolog Aslıhan Meral Bayram 10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Günü kapsamında “Fiziksel Aktivitenin Ruh Sağlığına Etkileri” konusunda bilgilendirmede bulundu.
Modern yaşamın hızla akan temposu, günlük yaşam stresi ve dijitalleşmenin getirdiği hareketsiz yaşam tarzı, ruh sağlığını doğrudan etkileyen önemli faktörler arasında yer almaktadır. Bu noktada çoğu zaman göz ardı edilen fiziksel aktivitenin önemi öne çıkmaktadır. Düzenli hareket etmek yalnızca bedensel sağlığı değil, aynı zamanda psikolojik iyilik halini destekleyen güçlü bir araçtır. Dahası, fiziksel aktivite bağımlılıkla mücadelede de önemli bir destek mekanizmasıdır.
Biyolojik ve Psikolojik Etkiler
Fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerindeki etkileri, öncelikle biyolojik düzeyde kendini gösterir.
• Egzersiz sırasında salgılanan endorfin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterler, kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar.
• Bu kimyasal değişimler, depresyon ve anksiyete belirtilerinin azalmasına katkıda bulunur.
• Aynı zamanda düzenli fiziksel aktivite, uyku kalitesini artırır, stres hormonlarını dengeler ve zihnin sağlıklı çalışmasını destekler.
• Kişi hareket ettikçe yalnızca bedenini değil, zihnini de düzenler.
Psikolojik açıdan fiziksel aktivite, bireyin başarı hissi, hedef koyma ve bu hedeflere ulaşma deneyimi ile öz yeterlilik duygusunu artırır. Özellikle düşük motivasyon, umutsuzluk ya da değersizlik hissi yaşayan bireyler için küçük fiziksel hedefler bile önemli bir değişim başlatabilir. Ayrıca spor, bireyin "şimdi ve burada" kalmasına yardımcı olarak zihninin kaygı ile meşgul olmasını azaltmaktadır.
Elbette fiziksel aktivitenin etkili olabilmesi için sürdürülebilir olması gerekir. Bu noktada önemli olan, kişinin kendine uygun ve keyif alabileceği bir hareket biçimi bulmasıdır. Yüksek performans hedeflerinden ziyade, düzenli ve ulaşılabilir hedefler belirlemek daha sağlıklı sonuçlar doğurur. Günlük kısa yürüyüşler, hafif tempolu egzersizler ya da bireyin ilgisini çeken herhangi bir spor dalı, bu sürecin başlangıcı olabilir.